Generic placeholder image
[Masalah Berat Badan]

mauludi abdul rachman

  

Selamat sore.
Perkenalkan saya Mauludi Abdul Rachman kelahiran malang 23 nov 1985
Domisili kota malang.
Saya mempunyai mslh berat badan. Tinggi saya 170. Berat badan 197 kg.
Saya sudah mencoba diet segala macam gagal terus

  10:05 31/01/2020

  1 Suka

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
hai kak mauludi. disarankan diet rendah kalori tapi sesuai dengan gizi seimbang. Jika dietnya konsisten pasti akan ada hasilnya kak. Hindari makanan yg berlemak tinggi seperti makanan bersantan, makanan yg digoreng, susu full cream, olahan produk susu, ice cream, coklat junkfood/fastfood, makanan yg diawetkan. Makan 3x sehari dan 2x selingan dg gizi seimbang (karbohidrat, protein hewani, nabati, sayuran, dan buah), selingannya disarankan buah. perbanyak makan sayur dan buah, kurangi minuman manis seperti sirup, minuman kemasan. Dan jangan lupa aktivitas fisik atau olahraga minimal 30 menit per hari. Semoga terjawab dan bermanfaat
  17:11 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Karena berat badan saya sudah over. Olah raga saya cuman jalan kaki
  10:12 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Karena berat badan saya sudah over. Olah raga saya cuman jalan kaki
  10:12 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Karena berat badan saya sudah over. Olah raga saya cuman jalan kaki
  10:12 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
tidak masalah asalkan konsisten
  17:13 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Apakah ada ukuran makanan khususnya nasi?
  10:14 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
untuk nasi makan pagi maksimal 6 sendok makan, siang dan sore maksimal 9-12 sendok makan.
  17:15 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Siap... Saya pernah mencoba sarapan diganti apel. Tetapi tetap lapar
  10:16 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
sarapan tetap harus lengkap ada karbohidrat, protein hewani, sayuran, dan buah. contoh menu sarapan pagi: nasi 6 sdm, telur rebus 1 btr, setup sayuran (wortel, brokoli) 1 mangkuk, atau sandwich (roti tawar 4 iris, telur rebus 1 btr, sayuran seperti selada, timun atau sayuran apapun sesuai selera). buahnya untuk makan selingan/snack pagi jam 10.
  17:20 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Jd bukan malah di hindari. Di kurangi berarti ya mbak... Terima kasih
  10:21 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
iya betul, bukan menghindari karbohidrat tapi dikurangi. yang harus dihindari makanan yg tinggi lemak yg sudah saya sebutkan dikomentar sebelumnya
  17:23 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
yang harus dihindari karbohidrat sederhana seperti gula pasir, gula merah, sirup, kue yg manis dan gurih
  17:28 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Alhamdulillah terima kasih infonya mbak
  10:29 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Oh ya mohon maaf, bila ayam bakar begitu apakah boleh?
  10:29 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
boleh tapi sesekali saja. jika salah satu lauk hewani nya ada yg memakai margarin atau minyak, sayurannya sebaiknya disetup jangan disop, dan lauk nabati nya di pepes jangan digoreng atau dimasak menggunakan santan. dalam sekali makan hanya boleh 1 makanan yg menggunakan minyak/margarin
  17:32 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Wah lumayan berat juga. Harus semangat ini
  10:55 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
jika ada niat dan konsisten pasti bisa
  17:57 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Siaaaap harus bisa
  11:00 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
Semoga bermanfaat dan berhasil diet sehat nya kak mauludi
  18:01 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Siap.. Semoga harus sukses. Mohon maaf 1 lg. Hehehehe klo krupuk itu apakah di perbolehkan?
  11:02 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
boleh sesekali dan porsinya hanya sedikit karena kerupuk terbuat dr tepung dan pasti digoreng dengan minyak
  18:04 31/01/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
tidak disarankan makan kerupuk sebagai cemilan ya kak
  18:05 31/01/2020

mauludi abdul rachman

 
Mohon maaf, kalau memakan kacang seperti gado2 bagaimana ya? Karena mencari makanan pure sayur agak susah
  06:29 01/02/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
tidak disarankan makan gado2. karena gado2 cukup tinggi kalori nya, apalagi jika ditambah nasi atau lontong. disarankan buat setup sayuran sendiri saja, atau rebusan sayuran atau dibuat sup juga boleh
  13:33 01/02/2020

mauludi abdul rachman

 
Jadi seperti gado2 dan pecel itu tdk disarankan ya mbak?
  06:40 01/02/2020

Eka Sariningsih, S.Gz ahligizi

 
tidak disarankan untuk konsumsi setiap hari. karna porsinya terlalu banyak. Sesekali aja boleh
  14:03 01/02/2020
Kembali

Konsultasikan Masalah Gizimu !


Kirim Pertanyaan





Kelebihan Berat Badan ?