Generic placeholder image
[Masalah Berat Badan]

anonim

  

Hallo. Saya usia 20 BB 61.8 TB 157 . Saya ingin menurunkan berat badan. Berapa karbohidrat , protein , lemak, yang saya konsumsi untuk defisit kalori. Dan berapa lama olahraga yang di anjurkan. Terimakasih

  12:11 20/06/2020

  0 Suka

Ann Dhiny Ramadhanti Amd.Gz ahligizi

 
hallo, bb ideal kamu ada di 54kg kebutuhan kalori kamu dalam sehari 1.555. untuk program diet, disarankan secara bertahap. jadi total kebutuhannya kan 1.555, di potong dulu 300 kalori per hari. lalu untuk karbohidrat di ganti dengan karbo kompleks, asupan protein yg cukup. untuk lemak gunakan lemak yg tak jenuh. di anjurkan juga perbanyak makan"an yg berserat tinggi dan minum air putih minimal 8 gelas sehari, lebih dari itu lebih baik.
  19:18 20/06/2020

anonim

 
Berapa gram protein yang harus saya konsumsi dalam sehari. Dan berapa gram sayuran
  12:20 20/06/2020

anonim

 
Berapa gram protein yang harus saya konsumsi dalam sehari. Dan berapa gram sayuran
  12:20 20/06/2020

Ann Dhiny Ramadhanti Amd.Gz ahligizi

 
lalu untuk olahraga juga secara bertahap. kondisi tubuh kuat di waktu berapa menit, semisal 20menit saja. dalam waktu 3x seminggu rutin olahraga. setelah tubuh kuat, di tambah lagi waktu olahraganya. olahraga apapun bebas asal anda happy dengan olahraganya dan tidak mudah bosan.
  19:21 20/06/2020

Ann Dhiny Ramadhanti Amd.Gz ahligizi

 
protein : 58gram serat : 5x sehari.
  19:25 20/06/2020
Kembali

Konsultasikan Masalah Gizimu !


Kirim Pertanyaan





Kelebihan Berat Badan ?