[Masalah Berat Badan]
Warta Al Irsyad Jember
Bb saya 69 kg dgn tb 158 cm. Saya ingin diet tapi saya tidak suka sayuran dan suka ngemil. Kirakira menu nya gimana
10:45 07/07/2020
Pagi mas Warta
Terimakasih sudah memilih dietducate untuk Konsul.
untuk permasalahan yang mas hadapi. Boleh saya beri saran :
1. Mas bisa makan sayur dengan cara : sayur sudah matang di blender di campur dengan pudding.
catatan :masukkan sayur yang di blender saat api sudah padam, supaya kandungan gizi sayur tidak berkurang.
dan tambahkan gula diet. Bila mau menambah rasa manis seperti Stevia,suklarosa,dll
Pudding tanpa gula bebas boleh di makan kapan saja. karena 0 kalori, namun tinggi serat, dan mengenyangkan.
2. Pilihan Chia seed di tambah pudding pun bisa jadi alternatif
3. The Krips Vegi bisa jadi alternatif dimakan sesuai anjuran
Note:
-Pilih makanan untuk camilan yang rendah tepung,gula dan lemak.
-Dalam sehari diperlukan sayur karna sayur lebih baik dari buah, alasan buah masih mengandung gula. Dimana gula bisa menaikkan kalori
-Banyak minum air putih dan olahraga teratur.
12:05 07/07/2020
Warta Al Irsyad Jember
saya pgn cepet turun bb nya kirakira pola makan nya hrs gimana ya
15:46 07/07/2020
Warta Al Irsyad Jember
saya pgn cepet turun bb nya kirakira pola makan nya hrs gimana ya
15:46 07/07/2020
1. Banyak makan sumber serat baiknya lebih konsumsi sayur dengan alternatif pengolahan yg saya sebutkan di atas. contoh sayur 60% : buah 40% atau sayur 50 % : Buah 50%.
2. Pantang gula,tepung dan lemak. Dalam seminggu boleh melanggar 1 Hr. sisanya tertib.
3. Saat akan makan gunakan prinsip : Pikirkan Perut bukan Mata dengan pengertian saat mas mau makan itu memang benar lapar kah?, karna banyak kasus orang sudah kenyang tapi masih ngemil
4. Pilih olahraga yang tidak terlalu melelahkan karna jika terlalu lelah jadi lapar
17:19 07/07/2020
