[Diet Maag (Gastritis)]
anonim
Diet yang baik buat penderita asam lambung gimna sih menu gizi yg pas saya mencoba diet tpi sllu gagal dan asam lambung jadi kambuh
14:07 12/10/2020
Tyas Asri Anindyaningrum, S.Gz., AIFO ahligizi
halo kak terimakasih sudah bertanya di Dietducate. Sembuhkan dulu maagnya ya kak, konsultasikan ke dokter untuk mengobati maag bila tidak kunjung sembuh. Cara diet yang tepat untuk maag :
1. makan yang disiplin 3x makan utama 2-3x selingan, jangan biarkan lambung kososng > dari 3 jam
2. tepat jumlah/porsinya sesuai dengan penurunan berat badan
3. seimbang yaitu tiap makan utama ada karbo utamakan karbo yang mudah dicerna, seperti nasi, ubi, kentang, lauk hewani, nabati, sayur dan buah selingan atau snack bisa dipilih edamame rebus, buah-buahan
4. Hindari saat maag akut
Sayur yang dihindari : yang bergas dan berserat tinggi : daun singkong, daun pepaya, brokoli, daun kol, kembang kol, nangka,
Buah-buahan : buah yang asam seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, kedondong.
Hindari makanan pedas dan kopi
5. minim pengolahan dengan minyak goreng, gula, garam contohnya cake, biskuit, gorengan, mie instan, ayam goreng/kentang goreng/burger dengan saos melimpah, dll
.
Berikut contoh menu :
Pagi : Nasi, scrambel egg, tempe bacem, pecel 1 porsi, buah pisang
Selingan pagi : sari kacang hijau
Makan siang: Nasi, sop tahu, tumis ikan, buah pepaya
Snack sore : susu skim
Makan malam : Nasi, pepes ikan kakap, loaf tahu kukus+ayam, sayur bayam+oyong+wortel dan buah mangga.
Snack malam : buah alpukat 1/2 - 1 buah kecil
Apakah ada pertanyaan sampai disini? Semoga membantu ya😊
10:46 04/11/2020
