[ASI & Menyusui]
Sesha Syakhira Mbe
Bagaimana cara diet tapi menyusui agar mendapat kan bb ideal
14:00 04/11/2020
Hai Ibu Sesha, tidak disarankan untuk diet terlalu ketat dan aktivitas yang berlebihan setelah melahirkan ya.
Sebaiknya fokus dulu untuk memenuhi nutrisi bayi dengan menyusui dan Ibu bisa lakukan penurunan berat badan secara bertahap dengan beberapa tips berikut:
Mengatur pola makan yang sesuai dengan kebutuhan harian (perhatikan jenis, jumlah dan jadwal makan)
Perhatikan asupan makanan dengan gizi lengkap dan seimbang. Ibu dapat memilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Memberikan ASI secara teratur
Menghindari pemakaian kontrasepsi hormonal
Olahraga ringan secara teratur selama 3 - 4 kali dalam seminggu selama 30 menit.
Semoga membantu ☺️
12:09 22/08/2021
