[Masalah Berat Badan]
Nabila Rizki Amanda
Jadwal makan dan menu makan untuk menurunkan berat badan
15:06 26/02/2021
Hai Nabila Rizky, berikut tips bagaimana memilih jenis makanan yang baik saat diet ya:)
* Konsumsi aneka ragam makanan secara bervariasi
* Sumber karbohidrat komplek yang mengandung serat tinggi sehingga kenyang lebih lama (seperti oat, kentang, gandum, biji-bijian, beras merah dan beras hitam)
* Hindari sumber lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, lemak pada daging, mentega dan susu fullcream
* Konsumsi makanan yang tinggi serat (seperti sayur dan buah)
* Makanan dengan nilai protein yang tinggi (seperti ikan, ayam tanpa kulit dan kacang - kacangan)
* Konsumsi cukup air putih (min 8 - 10 gelas/hari)
* Batasi makan gula, garam dan lemak berlebih
Dan sebaiknya kamu makan dengan 3 kali makanan utama dan 2 kali makan makanan selingan. Pembagian jadwal makannya sebagai berikut : Makan pagi (07:00), Selingan pagi (10:00), Makan siang (12:00), Selingan sore(16:00) dan Makan malam (18:00)
Nah, selanjutnya sebelum saya memberikan contoh menu diet mohon informasikan dahulu untuk berat badan, usia, aktifitas saat ini serta ada atau tidaknya riwayat penyakit tertentu ya... Di tunggu konfirmasinya. 😊
18:27 12/10/2021
