[Gizi Olahraga & Kebugaran]
Gani Amanda
Assalamualaikum... Salam sejahtera
Dokter saya ingin bertanya tentang dosis
suplemen Vitamin C harian untuk dewasa.
Berapa kah dosis yg danjurkan untuk vit C ? dan apakah aman untuk konsumsi suplemen vit c 1000mg setiap hari
04:50 04/12/2018
Waalaikumsalam, halo Gani
Saya Fitri, ahli gizi yang tergabung di laman ahligiziID
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2013, kebutuhan harian vitamin C orang dewasa Indonesia (usia 19-50 tahun) adalah 75 mg untuk perempuan & 90 mg untuk laki-laki. Suplemen vitamin C hanya diperlukan jika seseorang dalam kondisi khusus, misalnya sakit, atau kondisi lain yg tidak memungkinkan masuknya vitamin C dari makanan alami sehari-hari.
Perlu diketahui, vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin larut air, jadi asupan vitamin C yang lebih dari kebutuhan otomatis akan dibuang oleh tubuh melalui urin.
Demikian, semoga bermanfaat, ya
Salam sehat.
Saya Fitri, ahli gizi yang tergabung di laman ahligiziID
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2013, kebutuhan harian vitamin C orang dewasa Indonesia (usia 19-50 tahun) adalah 75 mg untuk perempuan & 90 mg untuk laki-laki. Suplemen vitamin C hanya diperlukan jika seseorang dalam kondisi khusus, misalnya sakit, atau kondisi lain yg tidak memungkinkan masuknya vitamin C dari makanan alami sehari-hari.
Perlu diketahui, vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin larut air, jadi asupan vitamin C yang lebih dari kebutuhan otomatis akan dibuang oleh tubuh melalui urin.
Demikian, semoga bermanfaat, ya
Salam sehat.
05:56 05/12/2018
