[Masalah Berat Badan]
Apriyani Yayan
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara yang nyaman dan mudah?
16:58 29/03/2021
Aghniya Nailah Rifdah, S.Gz ahligizi
Halo Kak Apriyani, terima kasih sudah bertanya di Dietducate :)
Menurunkan berat badan sebenarnya mudah dilakukan kak, asal kita disiplin dan konsisten dalam menjalaninya.
Berikut tips yang bisa kakak perhatikan :
1. Makan dengan jadwal teratur (3 kali makan utama dan 2-3 kali makan selingan)
2. Biasakan sarapan dan membawa bekal
3. Kurangi makan di luar (makanan cepat saji)
4. Biasakan makan bersama keluarga minimal 1 kali sehari
5. Kurangi makanan dan minuman yang manis
6. Kurangi makanan asin dan berlemak
7. Konsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks, sayuran dan buah-buahan
8. Biasakan konsumsi sumber protein
9. Rutin olahraga 150 menit per pekan, bisa dilakukan dengan membagi 3-5x/pekan
Kakak juga bisa membaca artikel kami berikut ini, https://ahligizi.id/blog/2020/04/24/menurunkan-berat-badan-secara-alami/
Semangat dan sehat selalu ya kak :)
13:29 30/03/2021
Belum ada komentar
