[Lainnya......]
anonim
Kk mau tany menu yang bagus untuk diet nurunin BB . Ini kolesterol n asamurta tinggi🙏🙏
16:06 01/09/2021
Hai Ka @eridwiribiantik275, Menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap agar tidak mengganggu metabolisme tubuh dan tentunya gak bikin kamu terkena Yoyo Syndrom. Dan ada batasan maksimal berat badan yang harus dikurangi sebesar 0,5-1 kg dalam seminggu atau 2-4 kg dalam sebulan. Supaya menurunkan berat badan dapat menyenangkan, menyehatkan dan berhasil, Ibu bisa lakukan langkah berikut :
* Diet Rendah Kalori yang mengandung zat gizi seimbang, seperti karbohidrat (nasi/kentang/mie/roti), protein rendah lemak (ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu/tempe, kacang-kacangan), serat (sayur dan buah), dan di sesuaikan dengan kebutuhan kalori harianmu
* Makan dengan jadwal yang teratur yaitu 3 kali makan padat dan 2 kali selingan.
* Lakukan olahraga teratur setiap hari selama 30 menit atau 3 kali seminggu selama 60 menit
* Lakukan semua kegiatan sebagai kebiasaan yang menyenangkan disertai motivasi yang kuat dalam diri sendiri untuk disiplin melakukan program penurunan BB
* Melakukan gaya hidup sehat dengan konsumsi air putih min 8-10 gls/hari, istirahat cukup 6-8 jam dan selalu berpikir positif.
*Biasakan makan dengan pola piring T, yaitu setengah piring berisi sayuran, setengah piring lagi dibagi 2 menjadi seperempat piring berisi nasi dan seperempat sisanya berisi lauk
Dan sebagai informasi untuk pedoman diet rendah kolesterol dan rendah purin, silahkan dapat klik artikel berikut yaa :
https://ahligizi.id/blog/2020/11/25/diet-dislipidemia/
https://ahligizi.id/blog/2019/11/23/diet-rendah-purin-asam-urat/
Semoga membantu :)
21:15 31/10/2021
Belum ada komentar
