[Masalah Berat Badan]
anonim
Tips menurunkan berat badan yang stuck🙏🏻
07:48 14/09/2021
Hai, banyak faktor penyebab diet yang tidak berhasil, di antaranya pola makan tidak teratur, melewatkan sarapan, kurang istirahat dan berolahraga, serta masih mengonsumsi jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk diet dalam porsi yang berlebihan (tinggi lemak, kurang serat, tinggi gula, tinggi garam).
Maka, perlu untuk menerapkan prinsip dan gaya hidup yang sesuai agar diet berhasil.
Agar diet kamu menyenangkan, menyehatkan dan berhasil, kamu bisa lakukan langkah berikut :
* Diet yang mengandung zat gizi seimbang, seperti karbohidrat (nasi/kentang/mie/roti), protein rendah lemak (ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu/tempe, kacang-kacangan), serat (sayur dan buah) yang disesuaikan jumlah dan porsinya dengan kebutuhan kalori harianmu.
* Makan dengan jadwal yang teratur yaitu 3 kali makan padat dan 2 kali selingan.
* Lakukan olahraga teratur setiap hari selama 30 menit atau 3 kali seminggu selama 60 menit
* Lakukan semua kegiatan sebagai kebiasaan yang menyenangkan disertai motivasi yang kuat dalam diri sendiri untuk disiplin melakukan program penurunan BB
* Melakukan gaya hidup sehat dengan konsumsi air putih min 8-10 gls/hari, istirahat cukup 6-8 jam dan selalu berpikir positif.
*Biasakan makan dengan pola piring T, yaitu setengah piring berisi sayuran, setengah piring lagi dibagi 2 menjadi seperempat piring berisi nasi dan seperempat sisanya berisi lauk.
14:40 14/09/2021
