[Masalah Berat Badan]
anonim
Permisi, mohon ijin tanya dan bimbingan untuk tb 160 dan bb 85 dengan kegiatan tidak terlalu aktif Yg susah adalah menahan nafsu makan dan gampang lapar + pusing klo lg lapar, dan sering terjadi setelah melakukan kegiatan Berikut pertanyaan saya : 1) Boleh minta tolong utk meal plan makan+ minum dan olahraga yg efektif kira2 apa ya utk ideal? Yg bagus untuk kulit juga 2) Kira2 butuh waktu brp lama ? 3) Apa boleh misal makan dengan telur rebus saja atau oatmeal + susu coklat lowfat (utk diminum) dibarengi dgn snack buah2an/biskuit bayi? Terima kasih banyak 🙏🏻
22:21 18/10/2021
anonim
Jenis kelamin perempuan
22:40 18/10/2021
untuk jenis makanan kurangi yang goreng, lemak, manis dan tepung
jadwal makan 2-3 tiap jam harus makan.
3 kali makank utama dan 2-3 kali makanan selingan
pagi siang malam : nasi maksmimal 5 sendok makan + lauk hewani tidak goerng dan lemak 1-2 potong + sayuran dengan porsi tidak masalah + buah : misal 1 apel
snack : konsumsi buah-buahan atau gantian dengan kacang panggang
jika masih merasa lapar konsumsi jus sayuran sperti timun, wortel, tomat atau konsumsi agar/jelly yang minim gula.
nasi bole diganti oatmeal. ukuran per sekali makan oatmeal 5 setengah sendok makan sebelumnya ditambah air + putih telur boleh 2-3 butirm+ susu lowfat/nonfat + buah
jadwal makan 2-3 tiap jam harus makan.
3 kali makank utama dan 2-3 kali makanan selingan
pagi siang malam : nasi maksmimal 5 sendok makan + lauk hewani tidak goerng dan lemak 1-2 potong + sayuran dengan porsi tidak masalah + buah : misal 1 apel
snack : konsumsi buah-buahan atau gantian dengan kacang panggang
jika masih merasa lapar konsumsi jus sayuran sperti timun, wortel, tomat atau konsumsi agar/jelly yang minim gula.
nasi bole diganti oatmeal. ukuran per sekali makan oatmeal 5 setengah sendok makan sebelumnya ditambah air + putih telur boleh 2-3 butirm+ susu lowfat/nonfat + buah
09:36 15/01/2022
