[Masalah Berat Badan]
anonim
Apa menu yg cocok untuk penurunan berat badan
22:20 20/10/2021
Hai sdr/sdri, berikut tips memilih jenis makanan yang baik saat diet ya...
*Konsumsi aneka ragam makanan secara bervariasi
*Sumber karbohidrat komplek yang mengandung serat tinggi sehingga kenyang lebih lama (seperti oat, kentang, gandum, biji-bijian, beras merah dan beras hitam)
*Hindari sumber lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, lemak pada daging, mentega dan susu fullcream.
*Konsumsi makanan yang tinggi serat (seperti sayur dan buah)
*Makanan dengan nilai protein yang tinggi (seperti ikan, ayam tanpa kulit dan kacang - kacangan)
*Konsumsi cukup air putih (min 8 - 10 gelas/hari)
*Batasi makan gula, garam dan lemak berlebih.
*Biasakan makan dengan pola piring T, yaitu setengah piring berisi sayuran, setengah piring lagi dibagi 2 menjadi seperempat piring berisi nasi dan seperempat sisanya berisi lauk.
Nah, sebelum saya memberikan contoh menu dietnya mohon informasikan dahulu untuk berat badan, usia, aktifitas saat ini serta ada atau tidaknya riwayat penyakit tertentu ya. Di tunggu konfirmasinya. 😊
08:07 21/10/2021
