anonim

Halo saya ibu menyusui (baby umur 1th+), TB 159cm BB 95kg. Aku mau turunin berat badan kurang lebih 15-25 kg. Mau diet yang ga terlalu ekstrim tapi efektif. Aku orang yang susah konsisten da mudah terasa lapar. Aku juga punya Asam lambung dan hipotiroid yg bikin bb gampang naik dan susah bgt turun. Jarang makan sayur dan buah juga. Aktifitas harian biasanya aku kerja di kantor dari jam 08.00 sampai 17.00wib ditambah waktu tempuh perjalanan -+ 5 jam (pp) di hari kerja (Senin sampai Jumat) dan mostly kegiatan selama dikantor duduk. jadi aku kadang merasa terlalu lelah untuk bisa jadwalkan olahraga dan meal plan yg baik untuk aku. Bisa tolong buatkan planning diet saya? Terimakasih 🙏🏻