[Diet Kolesterol]
Lidia Pratiwi D'jaetzz
Bagaimana cara menghitung gizi suka olahraga joging
14:52 25/11/2021
Agung Dirgantara Namangboling, M.Gz.,Dietisien.,AIFO ahligizi
Halo terima kasih sudah bertanya.
Jika jarak tempuh sekali joging 5 km dengan energi yang terpakai sebanyak 350 kkal maka kita bisa menambahkan hasil tersebut kedalam kebutuhan normal kita
Exp :
Kebutuhan normal tanpa olahraga 1800 dan energi yang terpakai saat olahraga 350
1800+350 = 2150 kkal, jangan lupa mengkonsumsi cairan yang cukup sebelum joging agar tidak terjadi dehidrasi pascaolahraga. Untuk mengetahui berapa kalori yang terpakai saat berlari bisa di ukur menggunakan smartwatch dsb.
Jika jarak tempuh sekali joging 5 km dengan energi yang terpakai sebanyak 350 kkal maka kita bisa menambahkan hasil tersebut kedalam kebutuhan normal kita
Exp :
Kebutuhan normal tanpa olahraga 1800 dan energi yang terpakai saat olahraga 350
1800+350 = 2150 kkal, jangan lupa mengkonsumsi cairan yang cukup sebelum joging agar tidak terjadi dehidrasi pascaolahraga. Untuk mengetahui berapa kalori yang terpakai saat berlari bisa di ukur menggunakan smartwatch dsb.
14:55 22/01/2022
