[Masalah Berat Badan]
anonim
Dok saya ingin menurunkan berat badan, terakhir nimbang bb 44 tb 147, saya ingin ngecilin perut dan paha saya dok, yg bagus diet apa dan apa aja yg harus saya konsumsi tiap harinya?
01:37 11/03/2019
Mir'atul Azizah,S.Gz., M.Han. ahligizi
Trimakasih ya Ka sudah konsul ke kami. Penurunan berat badan secara alami dengan cara alami kira-kira bisa turun 0,5 kg per minggu jadi dalam sebulan bisa turun 2 kg.
Wow banget ya ....kuncinya disiplin dan sabar ya.
Untuk pola makan perhatikan frekuensi makan, jumlah dan jenis. Frekuensi makan misal 3 kali makan besar dan 2 kali snack dalam sehari. Porsi makanan mulai diperhatikan juga kurangi karbo dan lemak yaitu dengan mengurangi konsumsi gula, goreng-gorengan, porsi nasi/mie/kentang dikurangi dari biasanya, perbanyak lauk dan sayur, tambahkn juga buah. Untuk snack ganti dengan yang lebih sehat misal buah.
Dan imbangi juga ya dengan olahraga minimal 30 menit, dalam seminggu 2-3 kali. Olahraba untuk mengecilkan peut dan paha bisa Kaka lihat di youtube ya, banyak pilihan. Semangat, semoga berhasil.
18:37 12/04/2020
