[Diet Diabetes Mellitus]
Sri Wardhani
Bagaimana pola makan yang benar
20:24 30/07/2022
Sri Wardhani
Piye
20:25 30/07/2022
Tsabuut Syamsun Ni'am, S.ST ahligizi
Pola Makan Diabetes yang benar menerapkan 3J
1. Jumlah
harus sesuai kebutuhan, porsi karbohidrat <60% kebutuhan semisal karbo nasi mulai 75-200 gram untuk sekali makan. jumlah protein cukup. lemak dibatasi dengan meminimalisir penggunaan minyak dalam memasak, anjuran konsumsi buah/sayur 3-5 porsi sehari (1 porsi 100-150gram) dan sayur (1 porsi 75-100 gram)
2. Jenis
Memahami jenis makanan tinggi karbo
karbohidrat kompleks (disarankan) : nasi merah,kentang,singkong,ubi,talas,gandum, kentang, shirataki
karbohidrat sederhana (dibatasi): gula pasir, madu,sirup,gula aren,merah
3. Jadwal
Makan dengan jadwal teratur 3x sehari dan 3x ngemil
sarapan < 09.00
snack 1 10.00
makan siang 11.00-13.00
snack 2 16.00
makan malam 18.00-20.00
snack 3 21.00
16:33 31/07/2022
