[Masalah Berat Badan]
anonim
Berat badan saya 95kg usia 27th ibu dari 2anak, saya sering diet tapi selalu gagal bisa 1bln turun 3kg tp kalo naik sehari bisa 3kg lebih, mohon sarannya.. Dan bimbingannya...
07:12 28/03/2019
Mir'atul Azizah,S.Gz., M.Han. ahligizi
Selamat sore ... Trimakasih ya sudah konsul ke kami. Penurunan berat badan secara alami dengan cara alami kira-kira bisa turun 0,5 kg per minggu jadi dalam sebulan bisa turun 2 kg. Kuncinya disiplin dan sabar ya.
Untuk pola makan perhatikan frekuensi makan, jumlah dan jenis. Frekuensi makan misal 3 kali makan besar dan 2 kali snack dalam sehari. Porsi makanan mulai diperhatikan juga kurangi karbo dan lemak yaitu dengan mengurangi konsumsi gula, goreng-gorengan, porsi nasi/mie/kentang dikurangi dari biasanya, perbanyak lauk dan sayur, tambahkn juga buah. Untuk snack ganti dengan yang lebih sehat misal buah.
Dan imbangi juga ya dengan olahraga minimal 30 menit, dalam seminggu 2-3 kali. Semangat, semoga berhasil.
18:50 12/04/2020
