Generic placeholder image
[Masalah Berat Badan]

anonim

  

Halo nutritionist Saya umur perempuan 21 thn, tb 170, dan bb 115, dan termasuk obesitas, bagaimana cara diet yang benar? Dan bagaimana cara mengatur porsi makan serta pola makan dan olahraga? Mohon bimbingannya🙏🏻 terima kasih

  18:52 03/03/2023

  1 Suka

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
halo kak terimakasih sudah bertanya😃 saya Pindy sebagai ahli gizi yg bertugas malam ini
  18:54 03/03/2023

anonim

 
Mohon jawabannya kak hehehe
  18:56 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
menurut perhitungan, bb ideal kaka ada di 63kg ya kak, namun terlalu jauh ya kak jika dari 115kg ke 63kg, dan bb yg disesuaikan adalah 72kg
  18:57 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
kalau boleh tau pola makan sehari2 seperti apa ya kak? dan kegiatan sehari2 yg dilakukan spt apa boleh diceritakan ka?
  18:57 03/03/2023

anonim

 
Makan 3x sehari, dan sudah dari awal bulan 1 mengurangi konsumsi nasi putih, yang dulunya suka nambah" sekarang 100gr perporsi, dan pengurangan bertahap kak, karena saya mahasiswa akhir, jadi kegiatannya skripsian ajaa kak, kadang juga suka jalan kaki 2-3km sekaranf
  19:01 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
baik terimakasih kak jawabannya, kalau konsumsi snacknya/cemilan boleh dijelaskan kak?
  19:02 03/03/2023

anonim

 
Iyaa suka ngemil kak, tapi ini sudah dikirangin kak, kalo dulu hampir tiap malam ngemil
  19:04 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
baik kak terimakasih jawabannya, kalau boleh tau ngemilnya apa kak? apakah makanan ringan? kue? minuman manis? kue basah? dan kalau boleh tau sehari bisa berapa banyak kak?
  19:05 03/03/2023

anonim

 
Makanan ringan, kadang Nar*ya Oat, lotu*, dan biscuit roma yg sandwitch kacang, kalo minuman manis sudah sangat jarang, dulu sering, tapi tahun ini bisa dihitung
  19:08 03/03/2023

anonim

 
Untuk banyaknya kadang sesuai takaran saji dari kemasan, kalo lagi capek bisa banyak kak
  19:08 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
waah keren kakak, sudah bisa menyesuaikan konsumsi makanan sesuai takaran saji ya kak😃👍🏻
  19:15 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
nah hal utama yang harus ditanamkan dlm pikiran adalah niat, kalau sudah niat insyaAllah gak mudah goyang ya kak, walaupun banyak tantangan disekitarnya, setelah niat adalah konsistensi diri, gak masalah kak bb gak turun, banyak faktor lain yg bisa jadi tolak ukur dalam perdietan ini
  19:22 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
semisal lingkar pinggang, lingkar perut, lingkar lengan, lingkar paha gitu yaa kak
  19:23 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
mengatur porsi, kk bisa pake piring model T, disitu kaka lebih tingkatkan konsumsi serat dari sayur buah dan lauk hewani rendah lemak ya kak
  19:24 03/03/2023

anonim

 
Untuk lauk hewani rendah lemak seperti apa ya kak?
  19:26 03/03/2023

anonim

 
Untuk nutrisi harian yang pas buat saya kira" berapa kkal kak?
  19:27 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
pola makan; usahakan tetap 3x sehari dengan 2x snack di tiap selingan jam makanan utama, untuk snack, bisa kak kakak tambah dari asupan buah, bosan buah yg itu2 aja boleh di jus tanpa gula dan kental manis, atau dibuat rujak buah dg saus kacang yg terbatas
  19:27 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
contoh lauk hewani rendah lemak: putih telur, ikan2an, daging ayam tanpa kulit
  19:30 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
kak, sebelum sy menghitung kebutuhan kalori kalau boleh tau, kondisi kakak saat ini bagaiaman? sehat? atau ada penyakit lain?
  19:32 03/03/2023

anonim

 
Ohh iyaa kak, saya lupa kasih tau kalo saya juga di diagnosa Gerd pada awal bulan februari, jadi apakah aman untuk konsumsi daging"an?
  19:32 03/03/2023

anonim

 
Sekarang sehat kak
  19:33 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
kalau sekarang aktifitas fisiknya sering duduk ya? dalam seminggu lebih sering duduk atau olahraga? misal olahraga intensitasnya brp lama dan brp x seminggu?
  19:35 03/03/2023

anonim

 
Minggu ini saya banyaknya duduk kak, terakhir jalan kaki minggu lalu hari jumat, untuk intensitasnya sekita 30mnit, jarak tempuh 2-3km
  20:54 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
untuk kebutuhan kalorinya sebesar 2100kkal/hari ya kak
  21:06 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
sudah bagus kak, jalan kaki 30 menit efektif ya kak, mungkin hari nya bisa ditambah, gabisa langsung yg penting konsisten ya kak misal kemarin 1x seminggu selanjtnya 2x seminggu, 3x seminggu gitu ya kak, kalau misal suka renang juga bisa ditambah renang😀😀
  21:18 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
kalau makan daging saat gerd boleh asal yg rendah lemak ya kak, pilih menu masakan yg tdk pedas asam yg bisa memicu gerd kak, pilih metode olahan selain di goreng misal menu soto daging, rawon, sup dll
  21:20 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
sekian kak dari saya, adakah yg mau ditanyakan kembali?
  21:20 03/03/2023

anonim

 
Untuk sayuran dan buah apakah bebas? Atau ada kriterianya?
  21:23 03/03/2023

anonim

 
Untuk konsumsi snack yang bagus itu merk apa ya kak? Dan bagaimana untuk jam konsumsinya?
  21:27 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
https://ahligizi.id/blog/?p=89
  21:31 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
silahkan kak di baca di artikel tersebut, ada beberapa pembahasan terkait makanan yg dibatasi dan diperbolehkan
  21:31 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
kalau snack semua snack itu baik selama tidak berlebihan, kuncinya tidak berlebihan, kalau misal khilaf di snack bisa dikurangi porsi makanan utama selanjutnya begitu sebaliknya, yg penting kita senang menjalaninya
  21:33 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
jamnya bisa jam 10-11 pagi, bisa jam 3-4 sore, atau diantara makan siang-malam
  21:33 03/03/2023

anonim

 
Baik, terima kasih banyaak kak, sudah sangat membantuuu👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😭😭😭😘
  21:59 03/03/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
sama sama kak,semangat kak semoga lancar menjalani dietnya, silahkan hubungi lagi kak kalau msh ada pertanyaan, terimakasih kak 😀👍🏻👍🏻
  22:06 03/03/2023

anonim

 
Baik💜
  00:33 04/03/2023

anonim

 
Haloo kak Untuk buah yang dapat dikonsumsi untuk yang mengidap gerd apa yaa?
  02:49 29/04/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
halo kak maaf baru membalas, buah: pisang, semangka, alpukat, melon, pepaya, dan apel
  10:04 05/05/2023

anonim

 
Makasih kak Pindya, kak tolong rekomendasikan masakan dong, saya kehabisan ide buat masak biar ga bosan dietnya😭
  22:57 13/06/2023

Herdina Pindya Rawitriningtyas, S.Gz ahligizi

 
halo kak, kak silahkan hubungi saya scr pribadi di instagram @hpindya.r trims kak
  13:48 15/06/2023

  Belum ada komentar

Kembali

Konsultasikan Masalah Gizimu !


Kirim Pertanyaan





Kelebihan Berat Badan ?