anonim

dok saya ingin bertanya dok, TB 168cm berat 74kg, apabila dgn IMT tergolong obesitas ya dok. Olahraga sekitar sekali seminggu, kadang 2-3x, sdh mengurangi makan nasi tp mostly protein msg goreng2 masih ttp jalan, sering minum (2 liter perhari sudah mencukupi), kopi biasanya sekali sehari, buah sayur jarang tapi biasanya dalam sehari suka minum jus. Gak pernah sarapan, terkdg jus, atau pisang atau jajanan semacam risol. Sehari makan 2x, siang sekitar jam 12, dan malam jam 5-6. Untuk diet yg tepat buat saya kira2 bagaimana ya dok? Terima kasih