Ferina Salie

Selamat malam dokter,saya mau tanya klo olahraga jam 8 malem atau jam 7 malem gapapa? Cara menghandle stres gimana ya saya bener2 ga sanggup tiap hari pikiran kasut ngeganggu ke pola tidur juga jadinya pola tidur juga amburadul kacau total saya mau hidup tenang tanpa kyk gni cape serius. Cara biar ga marah2 juga emosi saya ga stabil karena sering liat masa lalu. Saya pengen sehat. Mohon bantuannya . Untuk sayur tulisan saya masih ngikut ortu makan nya jd susah ortu klo masak sayur minyak nya banyak banget ampe 20sdm lebih gimana ya mohon bantuannya terimakasih.