anggi tya

Halo, saya baru weight loss sekitar 16 kg dengan mengatur pola makan selama 6 atau 7 bulan. Sekarang berat badan saya di kisaran 52 sampai 53 kg dengan tinggi badan 160 cm. Sekarang goal saya adalah maintenance berat badan dan toning atau membentuk massa otot. Saya baru mulai olahraga ringan, seperti jalan kaki, jogging, dan angkat beban level beginner. Kebutuhan nutrisinya seperti apa, ya? Terima kasih.