[Anak Sekolah & Remaja]
hisaassa
Bagaimana cara kita atur standar porsi untuk anak sd dan smp krn kebutuhan gizi nya juga berbeda. Untuk jumlah banyak
07:17 28/01/2025
tergantung usia, jenis kelamin. lalu akan didapat kebutuhan kalori per individu.
utk usia 7-9 tahun, kebutuhan kalori sekitar 1700
10- 12 tahun sekitar 1900-2100 kal
13-15 tahun hingga 2500 kalori.
per kalori ini akan diterjemahkan dalam standar porsi yg berkaitan dengan Bahan penukar makanan.
cth:
1700 kalori dalam 3 kali makan utama dan 2 kali snack.
pagi :
nasi 1 penukar : 100 gram : 175 kal
ayam 2 penukar : 80 gr : 100 kal
sayur 1 penukar : 100 gr : 25 kal
buah 1 penukar : apel 85 gr : 50 kkal
seperti ini dijumlahkan dalam sehari hingga mencapai hasil 1700 kal/hari
20:02 02/04/2025
