[Diet Diabetes Mellitus]
Anita Pekaryati
Bagaimana tatalaksana diet dm 1700
17:57 13/08/2026
Wahyu Sandy Hidayatullah ahligizi
Ngomongin soal tatalaksana diet DM 1700 kkal, tujuannya sebenarnya simpel: bantu ngontrol gula darah, tetap bikin badan bertenaga, dan jaga berat badan ideal.
Secara garis besar, pengaturannya kayak gini:
Kalori Harian: Dipatok di angka sekitar 1.700 kkal (tapi ini tetap bisa disesuaikan lagi sama kondisi masing-masing, ya).
Karbohidrat (45–55%): Fokus ke karbohidrat kompleks yang tinggi serat biar kenyangnya lebih lama dan gula darah nggak gampang melonjak.
Protein (15–20%): Biar massa otot tetap terjaga dan tubuh kuat.
Lemak (25–30%): Utamakan lemak sehat (kayak dari ikan, alpukat, atau minyak zaitun) dan batasi lemak jenuh atau gorengan.
Pola Makan: Dibikin teratur 3 kali makan utama, ditambah 2–3 kali selingan kalau memang butuh.
Gaya Hidup: Kurangi banget minuman manis atau gula tambahan, banyakin minum air putih, sayur, plus jalanin aktivitas fisik secukupnya.
Kalau kamu lagi butuh rencana yang lebih detail—misalnya dibuatkan pembagian porsi pas jam makan lengkap sama contoh menu harian yang pas—kabari aja ya. Nanti bisa kita sesuaikan sama umur, berat badan, tinggi badan, obat yang lagi dikonsumsi, atau target gula darahmu
Secara garis besar, pengaturannya kayak gini:
Kalori Harian: Dipatok di angka sekitar 1.700 kkal (tapi ini tetap bisa disesuaikan lagi sama kondisi masing-masing, ya).
Karbohidrat (45–55%): Fokus ke karbohidrat kompleks yang tinggi serat biar kenyangnya lebih lama dan gula darah nggak gampang melonjak.
Protein (15–20%): Biar massa otot tetap terjaga dan tubuh kuat.
Lemak (25–30%): Utamakan lemak sehat (kayak dari ikan, alpukat, atau minyak zaitun) dan batasi lemak jenuh atau gorengan.
Pola Makan: Dibikin teratur 3 kali makan utama, ditambah 2–3 kali selingan kalau memang butuh.
Gaya Hidup: Kurangi banget minuman manis atau gula tambahan, banyakin minum air putih, sayur, plus jalanin aktivitas fisik secukupnya.
Kalau kamu lagi butuh rencana yang lebih detail—misalnya dibuatkan pembagian porsi pas jam makan lengkap sama contoh menu harian yang pas—kabari aja ya. Nanti bisa kita sesuaikan sama umur, berat badan, tinggi badan, obat yang lagi dikonsumsi, atau target gula darahmu
12:08 31/08/2026
