[Masalah Berat Badan]
anonim
Kak kalau meal plan untuk autoimun dengan diet rendah kalori seperti apa ya kak Terimakasih kak
15:25 01/11/2026
Wahyu Sandy Hidayatullah ahligizi
Halo Kak, terima kasih sudah bertanya.
Untuk autoimun, meal plan tidak bisa general karena harus disesuaikan dengan jenis autoimunnya (masing-masing pendekatan dietnya beda), kondisi sedang flare atau remisi, obat yang dikonsumsi apa, dan ada/tidaknya alergi makanan.
Selain itu, "rendah kalori" perlu diklarifikasi dulu tujuannya untuk turun BB atau alasan lain? Karena kalau defisit kalorinya terlalu agresif, justru bisa picu flare autoimun.
Secara umum, pendekatan yang sering dipakai:
- Anti-inflamasi: omega-3, sayur berwarna, batasi gula & ultra-proses
- Beberapa kasus cocok AIP (Autoimmune Protocol) atau gluten-free/ dairy-free trial, tapi harus evaluasi per orang
- Defisit kalori maksimal 300-500 kkal, tetap pertahankan asupan minimal 1.200 kkal/hari (wanita) atau 1.500 kkal/hari (pria)
Kalau Kakak mau meal plan yang benar-benar sesuai, bisa kirimkan data berikut ya:
- Usia, BB, TB
- Jenis autoimun (yang sudah dipastikan dokter)
- Obat yang dikonsumsi
- Sedang flare atau remisi
- Alergi/intoleransi makanan
- Aktivitas hariannya gimana ?
Terima kasih Kak.
Untuk autoimun, meal plan tidak bisa general karena harus disesuaikan dengan jenis autoimunnya (masing-masing pendekatan dietnya beda), kondisi sedang flare atau remisi, obat yang dikonsumsi apa, dan ada/tidaknya alergi makanan.
Selain itu, "rendah kalori" perlu diklarifikasi dulu tujuannya untuk turun BB atau alasan lain? Karena kalau defisit kalorinya terlalu agresif, justru bisa picu flare autoimun.
Secara umum, pendekatan yang sering dipakai:
- Anti-inflamasi: omega-3, sayur berwarna, batasi gula & ultra-proses
- Beberapa kasus cocok AIP (Autoimmune Protocol) atau gluten-free/ dairy-free trial, tapi harus evaluasi per orang
- Defisit kalori maksimal 300-500 kkal, tetap pertahankan asupan minimal 1.200 kkal/hari (wanita) atau 1.500 kkal/hari (pria)
Kalau Kakak mau meal plan yang benar-benar sesuai, bisa kirimkan data berikut ya:
- Usia, BB, TB
- Jenis autoimun (yang sudah dipastikan dokter)
- Obat yang dikonsumsi
- Sedang flare atau remisi
- Alergi/intoleransi makanan
- Aktivitas hariannya gimana ?
Terima kasih Kak.
21:49 02/11/2026
