Generic placeholder image
[Masalah Berat Badan]

anonim

  

Kak kalau meal plan untuk autoimun dengan diet rendah kalori seperti apa ya kak Terimakasih kak

  15:25 01/11/2026

  0 Suka

Wahyu Sandy Hidayatullah ahligizi

 
Halo Kak, terima kasih sudah bertanya.

Untuk autoimun, meal plan tidak bisa general karena harus disesuaikan dengan jenis autoimunnya (masing-masing pendekatan dietnya beda), kondisi sedang flare atau remisi, obat yang dikonsumsi apa, dan ada/tidaknya alergi makanan.

Selain itu, "rendah kalori" perlu diklarifikasi dulu tujuannya untuk turun BB atau alasan lain? Karena kalau defisit kalorinya terlalu agresif, justru bisa picu flare autoimun.

Secara umum, pendekatan yang sering dipakai:
- Anti-inflamasi: omega-3, sayur berwarna, batasi gula & ultra-proses
- Beberapa kasus cocok AIP (Autoimmune Protocol) atau gluten-free/ dairy-free trial, tapi harus evaluasi per orang
- Defisit kalori maksimal 300-500 kkal, tetap pertahankan asupan minimal 1.200 kkal/hari (wanita) atau 1.500 kkal/hari (pria)

Kalau Kakak mau meal plan yang benar-benar sesuai, bisa kirimkan data berikut ya:
- Usia, BB, TB
- Jenis autoimun (yang sudah dipastikan dokter)
- Obat yang dikonsumsi
- Sedang flare atau remisi
- Alergi/intoleransi makanan
- Aktivitas hariannya gimana ?

Terima kasih Kak.
  21:49 02/11/2026

anonim

 
Assalammu'alaikum kak 1. BB : 72-73 kg 2. TB : 152 cm 3. Usia : 38 th 4. Jenis autoimun :Arthitis Psoriasis 5. Obat yang dikonsumsi :Rinvooq 6. Alergi makanan / intoleransi makanan :Susu sapi,seafood,makanan yg memicu kolesterol,sayuran hijau 7. Aktivitas hariannya bagaimana : sesekali olahraga ringan/beban ringan 8. Sedang flare (gejala) / remisi :sedang flare(gejala gusi berdarah,lebam di badan,demam,lemas,pusing)klo terlalu capek dan sering terpapar sinar matahari
  09:52 03/11/2026

Wahyu Sandy Hidayatullah ahligizi

 
Wa'alaikumussalam warahmatullah kak. Sebelum saya lanjut menyusun panduan gizi/menunya, saya perlu menyampaikan satu hal penting dulu: Gejala gusi berdarah + lebam spontan + demam + lemas + pusing saat sedang minum Rinvoq perlu segera dikonsultasikan ke dokter rheumatology atau dokter umum untuk cek darah lengkap (terutama trombosit, leukosit, Hb). Rinvoq dapat menurunkan sel darah — gejala yang kakak alami bisa jadi tanda awal itu, bukan sekadar "flare biasa" begitu info yang saya dapat dari kolega di Puskesmas. Saya tetap akan bantu susun menu/materi gizinya, tapi tolong jangan tunda cek ke dokter. Sebelum saya buatkan dokumennya, saya perlu konfirmasi beberapa hal supaya hasilnya pas dengan kebutuhan kakak: rendah kalorinya ini untuk turunkan BB kah ? apakah ada arahan/ mungkin target BB dr dokternya ? apakah ada penyakit penyerta ? apakah sehari-harinya masak sendiri/ beli ?
  21:34 03/11/2026

anonim

 

  16:16 04/11/2026

anonim

 
Iya kak mau menurunkan bb kak Alhamdulillah masak sendiri kak Boleh minta tolong dibantu untuk meal plannya kak agar saya segera bisa menerapkannya kak
  16:16 04/11/2026

anonim

 
Tidak ada penyakit penyertanya kak
  16:17 04/11/2026

Wahyu Sandy Hidayatullah ahligizi

 
Baik, kita bahas dulu ya. Berdasarkan profil kakak BMI = 31.4 kg/m² (obesitas I) Targetnya turun BB untuk mengurangi beban sendi Estimasi 1400-1500 kkal/hari (dg evaluasi) https://ahligizi.github.io/Gratis-Konsultasi/ target="_blank">https://ahligizi.github.io/Gratis-Konsultasi/ https://wahyoesandie.github.io/chat-gizi target="_blank">https://wahyoesandie.github.io/chat-gizi Karena punya banyak pembatasan/ pantangan (susu sapi, seafood, sayur daun hijau, makanan pemicu kolesterol) beberapa zat gizi harus disubstitusi, seperti Kalsium yg biasa dari susu, ikan teri bisa dr susu kedelai/almond fortified (difortifikasi), biji wijen, almond, brokoli. Kemudian catatan penting untuk obat dan konsumsi flare hindari jeruk bali, alkohol, safety food (sebisa mgkin masakan dipastikan matang sempurna). Kalau ada gusi berdarah/ lebam itu bukan hal sepele segera ke dokter/ faskes , vitamin K dari brokoli dan kacang polong membantu jg buat pembekuan darah Contoh menu 1. Sarapan - oatmeal 40gr + susu kedele + 1/2 pisang + 1 sdt chia seed. Snack Pagi - pepaya semangkuk kecil Makan siang - nasi merah 100gr + ayam bumbu kuning (100gr sedikit minyak) + brokoli kukus + wortel Snack sore- edamame 100gr Makan malam - tahu tumis bawang https://ahligizi.github.io/Gratis-Konsultasi/ target="_blank">https://ahligizi.github.io/Gratis-Konsultasi/ https://wahyoesandie.github.io/chat-gizi target="_blank">https://wahyoesandie.github.io/chat-gizi Ingat jika ada gejala gusi berdarah lebam demam untuk balik ke dokter yg meresepkan obat, jgn lupa jg buat konsultasi soal diet ke dokter Sebaiknya ke sesi yg lebih privat untuk bisa lihat hasil lab untuk perencanaan dan monitoring evaluasi yg lebih baik
  10:52 05/11/2026

  Belum ada komentar

Kembali

Konsultasikan Masalah Gizimu !


Kirim Pertanyaan





Kelebihan Berat Badan ?